Mengapa Olahraga Dapat Meningkatkan Mood Anda
Olahraga sudah lama diketahui memiliki manfaat besar bagi kesehatan jasmani. Tapi, tahukah Anda bahwa berolahraga juga bisa meningkatkan mood Anda? Seorang ahli psikologi olahraga, Dr. John Bartholomew, mengatakan, "Olahraga menghasilkan endorfin, yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan". Dalam penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Clinical Psychiatry, para peneliti menemukan bahwa olahraga mampu mengurangi gejala depresi dan kecemasan. Dalam konteks nyata, orang yang berolahraga secara teratur kerap merasa lebih bahagia dan kurang stres dibandingkan mereka yang tidak berolahraga.
Namun, bukan hanya endorfin yang membuat Anda merasa bahagia setelah berolahraga. Olahraga juga membuat otak memproduksi serotonin, neurotransmitter yang berperan dalam regulasi mood, tidur, nafsu makan, dan fungsi otak lainnya. Fakta ini dikuatkan oleh temuan dari sebuah studi yang dipublikasikan di Journal of Psychiatry & Neuroscience. Para peneliti menemukan bahwa orang yang berolahraga secara rutin memiliki tingkat serotonin yang lebih tinggi dibandingkan mereka yang tidak berolahraga.
Bagaimana Olahraga Bekerja Sebagai Metode Alami Untuk Meningkatkan Mood
Jadi, bagaimana olahraga, aktivitas yang tampaknya melelahkan, bisa menjadi metode alami untuk meningkatkan mood Anda? Pertama, olahraga merangsang otak untuk melepaskan endorfin dan serotonin, yang bertindak sebagai pereda stres dan peningkat mood. Dr. Bartholomew menjelaskan, "Ketika Anda berolahraga, jantung Anda berdetak lebih cepat, aliran darah ke otak meningkat, dan lebih banyak oksigen tersedia untuk otak Anda. Ini memicu produksi endorfin dan serotonin".
Kedua, olahraga juga membantu Anda tidur lebih baik. Sebuah studi oleh National Sleep Foundation menunjukkan bahwa orang yang berolahraga secara teratur memiliki kualitas tidur yang lebih baik dibandingkan mereka yang tidak berolahraga. Tidur yang cukup dan berkualitas adalah kunci untuk mood yang baik dan fungsi otak optimal.
Terakhir, olahraga bisa menjadi saat Anda ‘melepaskan’ stres dan tekanan sehari-hari. "Metode alami seperti olahraga memungkinkan kita untuk fokus pada satu tugas pada satu waktu, memberikan kita peluang untuk menjernihkan pikiran dan merasa lebih rileks," ucap Dr. Bartholomew.
Jadi, jika Anda merasa sedang down atau stres, cobalah untuk berolahraga. Bahkan olahraga ringan seperti berjalan kaki atau yoga bisa membantu. Ingat, sehat itu bukan hanya tentang fisik, tetapi juga tentang mental. Jadi, mari kita lakukan olahraga secara teratur untuk mood yang lebih baik dan hidup yang lebih bahagia.