Mengapa Olahraga Penting untuk Kesehatan Gigi dan Mulut?
Olahraga menjadi bagian penting dalam menjaga kesehatan tubuh, termasuk gigi dan mulut. "Aktivitas fisik berperan dalam menjaga keseimbangan hormon dalam tubuh, yang berpengaruh pada kesehatan gigi dan mulut," kata drg. Indriasti Indah Wardhany, Sp.Perio, pakar periodontal dari Universitas Indonesia. Aliran darah yang lancar akibat olahraga membantu dalam memelihara kesehatan gusi dan gigi dengan mengangkut nutrisi penting. Selain itu, olahraga juga membantu dalam mengurangi stres, faktor penyebab utama penyakit periodontal dan bruxism (menggertakkan gigi).
Olahraga membantu mengurangi risiko penyakit periodontal dengan mengontrol kadar gula darah. "Penyakit periodontal seringkali berhubungan dengan diabetes," ungkap Wardhany. Olahraga juga dapat membantu menjaga kesehatan mulut dengan meningkatkan produksi air liur, yang berfungsi sebagai pelindung gigi dan gusi dari bakteri yang berpotensi merusak.
Cara Efektif Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut Melalui Olahraga
Menjaga kesehatan gigi dan mulut melalui olahraga bukan berarti harus berolahraga berlebihan. Konsistensi lebih penting daripada intensitasnya. "Menyisihkan waktu khusus setiap hari untuk berolahraga, entah itu jalan kaki, berkendara, atau bersepeda, dapat membantu menjaga kesehatan gigi dan mulut," ujar Wardhany.
Hydrasi adalah kunci selanjutnya. Perbanyak minum air putih saat berolahraga untuk memastikan produksi air liur tetap optimal. Jauhkan diri dari minuman berenergi atau berkarbonasi yang dapat merusak enamel gigi.
Selain olahraga dan hydrasi, penting untuk menjaga kebersihan mulut secara rutin. "Gosok gigi dua kali sehari, flossing, dan kunjungan regular ke dokter gigi adalah beberapa cara yang bisa dilakukan," tambah Wardhany. Jadi, olahraga bukanlah pengganti praktik kebersihan mulut yang baik, tetapi pelengkapnya.
Akhir kata, menjaga kesehatan gigi dan mulut bukan hanya soal menjaga kebersihan, tetapi juga mengadopsi gaya hidup sehat secara keseluruhan. Olahraga, makan makanan yang sehat, cukup tidur, dan menghindari stres adalah beberapa cara yang bisa dilakukan. Jadi, yuk mulai olahraga dan jaga senyum indah kita!