Mengenal Lebih Dekat Penyakit Kardiovaskular
Penyakit kardiovaskular adalah istilah umum untuk mencakup penyakit yang berhubungan dengan jantung atau pembuluh darah. Menurut World Health Organization (WHO), di seluruh dunia, penyakit ini menjadi penyebab kematian nomor satu. Dalam banyak kasus, penyakit-penyakit ini dapat dicegah dengan mengadopsi gaya hidup sehat, termasuk olahraga rutin.
Menurut dr. Anwar Santoso, Sp.JP, PhD, FACC, FIHA, FESC, ahli jantung dari RS Jantung dan Pembuluh Darah Harapan Kita, "Penyakit kardiovaskular sering kali disebabkan oleh penyumbatan di arteri, yang dapat memicu serangan jantung atau stroke. Pemicu utama penyumbatan ini adalah kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi, yang bisa dikontrol dengan olahraga rutin.” Kata beliau, olahraga dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah, serta mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Pentingnya Olahraga dalam Mencegah Penyakit Kardiovaskular
Olahraga adalah salah satu kunci penting dalam mencegah penyakit kardiovaskular. Melibatkan diri dalam aktivitas fisik reguler dapat membantu mengurangi faktor risiko utama penyakit ini, termasuk tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan obesitas. Menurut American Heart Association, orang dewasa harus mendapatkan setidaknya 150 menit olahraga intensitas sedang atau 75 menit olahraga intensitas tinggi setiap minggu.
Dalam hal ini, dr. Anwar menambahkan, "Aktivitas fisik rutin dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol, memperbaiki sirkulasi darah, serta menurunkan berat badan. Selain itu, olahraga juga membantu meningkatkan mood dan kualitas tidur, yang berkontribusi pada kesehatan jantung yang baik."
Namun, bukan berarti sembarang olahraga bisa kita lakukan. Penting untuk memilih aktivitas yang menarik dan dapat dilakukan secara konsisten. Misalnya, bersepeda, berjalan kaki, berenang, atau bahkan tarian bisa menjadi alternatif.
Kesimpulannya, olahraga memainkan peran penting dalam mencegah penyakit kardiovaskular. Dengan memasukkan aktivitas fisik rutin dalam gaya hidup kita, kita dapat menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah, serta meningkatkan kualitas hidup kita. Kesehatan adalah investasi, jadi jangan tunggu sampai sakit baru berolahraga. Yuk, mulai sekarang kita jaga kesehatan dengan berolahraga rutin!