Mengenal Lebih Dekat Penyakit Jantung dan Risikonya
Penyakit jantung, juga dikenal sebagai penyakit kardiovaskular, melibatkan berbagai kondisi yang berhubungan dengan jantung dan pembuluh darah. Menurut data dari WHO, penyakit ini telah menjadi penyebab utama kematian secara global. Risiko terkena penyakit ini ditentukan oleh berbagai faktor, termasuk usia, genetik, dan faktor gaya hidup seperti pola makan, merokok, dan kurangnya aktivitas fisik.
Asisten Profesor Kardiologi dari Universitas Indonesia, dr. Harjoedi Adji, SpJP(K), mengatakan, "Faktor gaya hidup memiliki peranan yang besar dalam menentukan risiko penyakit jantung. Cara hidup kita sehari-hari dapat berdampak langsung pada kesehatan jantung kita."
Memahami Peran Olahraga dalam Mengurangi Risiko Penyakit Jantung
Olahraga memiliki peran penting dalam mencegah dan mengendalikan penyakit jantung. Aktivitas fisik membantu menjaga berat badan ideal, mengurangi tekanan darah dan kolesterol, serta meningkatkan kesehatan jantung dan pembuluh darah. Bahkan, sebuah penelitian yang dipublikasikan di Journal of the American College of Cardiology menemukan bahwa orang yang rutin berolahraga memiliki risiko 30-50% lebih rendah untuk terkena penyakit jantung dibandingkan mereka yang jarang berolahraga.
Profesor Kardiologi dari Universitas Padjadjaran, Prof. Dicky A Hanafy, SpJP(K), mengungkapkan, "Mengincar sedikitnya 30 menit olahraga sedang hingga berat setiap hari dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung. Olahraga seperti berjalan cepat, bersepeda, atau berenang adalah beberapa pilihan yang baik."
Namun, penting untuk diingat bahwa olahraga bukan pengganti gaya hidup sehat secara keseluruhan. Olahraga harus diimbangi dengan pola makan sehat, berhenti merokok, dan pengendalian tekanan darah dan kolesterol.
Dalam menangani risiko penyakit jantung, pendekatan holistik yang mencakup olahraga dan gaya hidup sehat adalah kunci. Seperti yang dikatakan dr. Harjoedi, "Tidak ada satu solusi yang cocok untuk semua. Harus ada keseimbangan antara olahraga, pola makan, dan gaya hidup sehat lainnya."
Jadi, bangunlah dan mulailah bergerak. Olahraga bukan hanya membuat Anda merasa lebih baik, tetapi juga dapat membantu Anda menjauhkan diri dari risiko penyakit jantung. Ingatlah, setiap langkah kecil menuju gaya hidup sehat adalah langkah ke arah yang benar dalam mencegah penyakit jantung.