Peran olahraga dalam mencegah penyakit kronis sudah tidak diragukan lagi. Selain menjadi hobi yang paling populer bagi masyarakat Indonesia, olahraga juga dapat menjadi cara yang bagus untuk tetap sehat dan mencegah penyakit seperti penyakit jantung, diabetes, dan obesitas. Ini karena olahraga dapat membantu Anda membakar kalori, meningkatkan massa otot, dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Selain itu, olahraga juga dapat membantu Anda menjaga pola makan yang seimbang dan menurunkan risiko sakit. Meskipun demikian, penting untuk dicatat bahwa tidak semua jenis olahraga aman untuk semua orang. Jadi sebelum Anda melakukan olahraga apa pun, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk memastikan bahwa Anda dalam kondisi yang baik untuk melakukannya.
Manifatsi Olahraga dalam Mencegah Penyakit Kronis
Selain menjadi hobi paling populer di Indonesia, olahraga juga merupakan salah satu upaya utama masyarakat untuk menjaga kesehatan dan mencegah penyakit kronis. Menurut laporan Global Health Observatory 2018, Indonesia memiliki tingkat penyakit kronis yang tinggi, termasuk penyakit jantung dan diabetes, serta banyaknya orang yang kelebihan berat badan atau obesitas. Laporan tersebut juga mencatat bahwa mayoritas penduduk mengonsumsi makanan yang rendah vitamin, mineral, dan protein. Selain itu, laporan tersebut juga menemukan bahwa sebagian besar orang tidak berolahraga secara teratur.
Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam Pediatric Exercise Science, aktivitas yang melibatkan seluruh tubuh, seperti berlari atau berjalan, dapat meningkatkan massa dan kekuatan otot tubuh. Hal ini dapat bermanfaat bagi anak-anak dan orang dewasa. Selain itu, dapat membantu Anda melawan obesitas, mengurangi risiko osteoporosis, dan mengurangi terjadinya asam urat.
Selain itu, olahraga juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Bahkan, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Applied Physiology, olahraga dapat menjadi pengobatan yang efektif untuk asma, karena dapat mengurangi peradangan saluran napas. Selain itu, olahraga dapat meningkatkan suasana hati dan menghilangkan stres, sehingga membantu Anda menjalani hidup yang lebih bahagia.
Selain itu, olahraga berpengalamaan dibawah tindakan yang tepat. Ini berarti mengurangi ketakutan seperti angka kerja, kekeringan, penyakit kanker, kriminal, dan kekeringan tanah. Bahkan dapat membantu Anda mendapatkan tidur malam yang lebih baik. Ini juga dapat mengurangi risiko obesitas, diabetes, dan stroke. Jadi jika Anda ingin hidup lebih lama, pastikan untuk menambahkan olahraga ke dalam rutinitas harian Anda. Ingatlah untuk melakukannya dengan aman dan di bawah bimbingan seorang profesional.