Mengapa Olahraga Penting untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh?
Menurut dr. Nita Ratna Muliani, Sp.PD, praktisi kesehatan dari RS Premier Jatinegara, Jakarta, olahraga bukan hanya tentang bentuk tubuh ideal. Lebih dari itu, olahraga berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh. “Penyakit jantung, tekanan darah tinggi, diabetes, dan kanker bisa dicegah dengan olahraga,” ungkap dr. Nita.
Pernyataan ini didukung oleh penelitian dari University of Bath, Inggris. Hasilnya menunjukkan bahwa olahraga dapat merangsang sistem kekebalan tubuh. Lebih lanjut, aktivitas fisik teratur juga dapat mengurangi risiko penyakit kronis.
Selain itu, olahraga juga membantu mengendalikan berat badan. Badan yang sehat dan bugar tentunya lebih mampu menghadapi berbagai jenis penyakit. Jadi, tidak ada alasan untuk malas berolahraga, bukan?
Bagaimana Olahraga Bisa Menjadi Solusi Efektif untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh?
Olahraga menjadi solusi efektif meningkatkan daya tahan tubuh melalui beberapa cara. Pertama, aktivitas fisik meningkatkan sirkulasi darah sehingga nutrisi dan oksigen dapat tersebar lebih efisien ke seluruh tubuh. "Olahraga memperbaiki sirkulasi darah yang membantu sistem imun bekerja lebih baik," jelas dr. Nita.
Kedua, olahraga dapat meningkatkan produksi sel darah putih, pelindung tubuh dari penyakit. Hasil penelitian dari Appalachian State University, Amerika menunjukkan bahwa olahraga teratur meningkatkan jumlah sel darah putih.
Ketiga, olahraga membantu tubuh mengeluarkan racun melalui keringat dan pernapasan. Ini bisa membantu membersihkan sistem tubuh dan menjaganya tetap sehat.
Namun, ingatlah bahwa olahraga harus dilakukan dengan benar dan tidak berlebihan. Menurut dr. Nita, olahraga yang berlebihan justru dapat melemahkan sistem imun. "Tidak perlu berolahraga keras, cukup dengan intensitas ringan hingga sedang dan rutin dilakukan," tutup dr. Nita.
Jadi, sudah siap untuk berolahraga dan menjaga kesehatan tubuhmu? Mulailah dengan olahraga yang kamu sukai dan lakukan secara rutin. Ingat, kesehatan adalah investasi terbaik yang bisa kamu miliki. Yuk, berolahraga!