Mengapa Olahraga Penting untuk Kualitas Hidup Lansia di Indonesia
Olahraga bukan hanya aktivitas fisik untuk menjaga kebugaran tubuh. Lebih dari itu, olahraga memiliki peran penting dalam meningkatkan kualitas hidup lansia di Indonesia. Menurut Dr. Nuning Kurniasih, pakar kesehatan lansia dari Universitas Indonesia, "Olahraga dapat mencegah penyakit degeneratif dan memperpanjang harapan hidup lansia." Ia menjelaskan bahwa selain menjaga kesehatan jasmani, olahraga juga dapat memperbaiki kesehatan mental lansia. Selain itu, olahraga memberikan kesempatan bagi lansia untuk berinteraksi dan bertukar pengalaman dengan sesama, hal ini tentunya dapat mengurangi rasa kesepian yang seringkali dirasakan oleh lansia.
Berdasarkan data Badan Pusat Statistik (BPS), jumlah penduduk lansia di Indonesia terus meningkat. Hal ini tentu menjadi tantangan tersendiri dalam upaya meningkatkan kualitas hidup lansia di tanah air. Sehingga, pemanfaatan olahraga sebagai upaya untuk mencapai tujuan tersebut tentunya perlu mendapat perhatian lebih.
Bagaimana Olahraga Meningkatkan Kualitas Hidup Lansia di Indonesia
Olahraga dapat meningkatkan kualitas hidup lansia melalui berbagai cara. Pertama, olahraga dapat membantu lansia menjaga berat badan ideal dan mencegah obesitas. Dr. Nuning Kurniasih menjelaskan, "Lansia yang melakukan olahraga secara rutin memiliki berat badan yang lebih stabil dan risiko terkena penyakit degeneratif lebih rendah.” Selanjutnya, olahraga juga dapat meningkatkan fungsi cognitif lansia. Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga dapat memperlambat penurunan fungsi kognitif dan memperbaiki kualitas tidur.
Olahraga juga mampu meningkatkan stabilitas emosional dan mood lansia. Ini dibuktikan oleh penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Aging and Physical Activity yang menunjukkan bahwa olahraga dapat mengurangi gejala depresi dan kecemasan pada lansia. Tak hanya itu, olahraga memberikan kesempatan bagi lansia untuk berinteraksi dengan sesama, yang pada akhirnya dapat meningkatkan kualitas hidup mereka.
Untuk itu, pemerintah dan masyarakat perlu bekerja sama untuk menciptakan lingkungan yang mendukung lansia untuk berolahraga. Misalnya dengan menyediakan fasilitas olahraga yang aman dan nyaman bagi lansia, serta memberikan edukasi tentang pentingnya olahraga bagi kesehatan lansia. Dengan demikian, kita semua dapat membantu meningkatkan kualitas hidup lansia di Indonesia melalui olahraga.