Mengapa Olahraga Menjadi Metode Efektif Pencegahan Kanker
Menurut WHO, kanker merupakan penyakit mematikan kedua di dunia dengan angka kematian mencapai 9,6 juta pada 2018. Salah satu metode efektif dalam pencegahan kanker adalah olahraga. Olahraga berkontribusi dalam menjaga berat badan ideal, mengurangi peradangan, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, ketiga hal ini merupakan faktor penting dalam pencegahan kanker.
"Sejumlah penelitian telah membuktikan bahwa olahraga dapat mengurangi risiko terkena berbagai jenis kanker," ujar Dr. Nana Suryana, seorang oncologist dari Rumah Sakit Dharmais.
Olahraga juga membantu dalam regulasi hormon. Hormon seperti insulin dan estrogen, bila tidak terkontrol, dapat memicu pertumbuhan sel kanker. Olahraga membantu dalam mengontrol produksi dan penggunaan hormon tersebut.
Bagaimana Olahraga Membantu Mencegah Kanker di Indonesia
Di Indonesia, olahraga menjadi salah satu cara penting untuk mencegah kanker. Kegiatan fisik seperti jogging, bersepeda, atau yoga, dapat dilakukan siapa saja, di mana saja, tanpa biaya besar. Dengan demikian, semua lapisan masyarakat dapat terlibat dalam upaya pencegahan ini.
Penelitian yang dilakukan oleh Fakultas Kesehatan Masyarakat Universitas Indonesia menunjukkan, "Individu yang melakukan aktivitas fisik moderat hingga berat memiliki risiko 33% lebih rendah untuk terkena kanker dibandingkan mereka yang tidak aktif."
Adapun, Kementerian Kesehatan Republik Indonesia juga mendorong masyarakat untuk melaksanakan gerakan masyarakat hidup sehat (GERMAS), yang salah satunya mengajak masyarakat untuk berolahraga dan menjaga pola hidup sehat.
Dalam upaya pencegahan kanker, bukan hanya rutinitas olahraga yang penting, namun juga konsistensi dalam melakukannya. "Menjalani gaya hidup sehat dan aktif secara konsisten dapat mengurangi risiko kanker secara signifikan," kata Prof. Dr. dr. Hasbullah Thabrany, ahli Kesehatan Masyarakat.
Oleh karena itu, menjalankan gaya hidup aktif dengan berolahraga secara rutin menjadi salah satu cara efektif dalam mencegah kanker. Memulai dengan aktivitas sederhana, seperti berjalan kaki atau bersepeda, bisa menjadi langkah awal menuju gaya hidup yang lebih sehat dan terhindar dari risiko kanker.
Olahraga, selain mencegah kanker, juga memiliki banyak manfaat lainnya, seperti meningkatkan kualitas tidur, menjaga berat badan, dan meningkatkan mood. Jadi, tunggu apalagi? Ayo, mulai bergerak dan berolahraga untuk kesehatan yang lebih baik!