Mengapa Aktivitas Olahraga Penting Untuk Meningkatkan Produktivitas Kerja?
Olahraga bukan hanya bagus untuk jasmani, namun juga untuk pikiran. Menurut Dr. John J. Ratey, seorang profesor psikiatri di Harvard Medical School, "Olahraga adalah alat yang sangat kuat untuk meningkatkan fungsi otak dan kinerja kognitif." Sering kali, orang merasa lebih fokus dan berenergi setelah melakukan aktivitas fisik. Itu karena olahraga memacu produksi endorfin, hormon yang membangkitkan perasaan bahagia dan rileks.
Bagaimana Aktivitas Olahraga Dapat Meningkatkan Produktivitas Kerja Anda?
Produktivitas kerja bisa dipengaruhi oleh banyak hal, namun salah satu faktor yang terkadang diabaikan adalah seberapa aktif fisik kita. Olahraga mempengaruhi produktivitas kerja kita dalam beberapa cara. Pertama, olahraga membantu mengurangi stress. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Occupational and Environmental Medicine, karyawan yang berolahraga secara teratur mengalami tingkat stres yang lebih rendah di tempat kerja dibandingkan rekan-rekan mereka yang tidak berolahraga.
Kedua, olahraga juga bisa membantu kita tidur lebih baik. Studi yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Sleep Medicine menunjukkan bahwa orang yang berolahraga secara rutin memiliki kualitas tidur yang lebih baik dibandingkan mereka yang tidak berolahraga. Tidur yang cukup dan berkualitas bisa membuat kita lebih segar dan berenergi di pagi hari.
Ketiga, olahraga juga bisa meningkatkan kreativitas kita. Studi yang diterbitkan dalam Journal of Experimental Psychology menunjukkan bahwa berjalan-jalan singkat bisa meningkatkan kemampuan berpikir kreatif. Jadi, jika Anda merasa mentok di tengah pekerjaan, coba lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki sebentar.
Terakhir, olahraga bisa meningkatkan kesehatan secara umum, yang berarti kita akan lebih jarang sakit dan absen dari pekerjaan. Sebuah penelitian dari Harvard T.H. Chan School of Public Health menemukan bahwa hanya dengan berolahraga ringan seperti berjalan kaki 20 menit sehari, bisa mengurangi resiko sakit jantung sebesar 30%.
Jadi, jika Anda ingin meningkatkan produktivitas kerja, mulailah dengan meningkatkan aktivitas fisik Anda. Tidak perlu olahraga yang berat, cukup berjalan kaki atau bersepeda ke tempat kerja, atau melakukan yoga di pagi hari. Dengan begitu, pekerjaan Anda bisa berjalan lebih lancar dan lebih produktif.