Mengapa Latihan Olahraga Penting untuk Meningkatkan Fungsi Kognitif Lansia
Fungsi kognitif lansia seringkali mengalami penurunan. Profesor Sarah Berga, ahli neurologi dari Universitas Emory, mengungkapkan bahwa "olahraga dapat meningkatkan fungsi otak lansia." Olahraga juga diketahui mampu memperlambat proses penuaan otak. Kunci utamanya yaitu rutinitas. Sebab, latihan fisik yang teratur dapat memicu pertumbuhan sel-sel otak baru dan meningkatkan konektivitas antar sel otak.
Dilansir dari Jurnal Alzheimer’s Disease, olahraga juga berperan penting dalam mencegah penyakit degeneratif otak. Ini berarti, tidak hanya memperlambat penurunan kognitif, olahraga juga dapat menjadi benteng pertahanan terhadap penyakit seperti Alzheimer. Sebuah fakta yang mengejutkan dan menggembirakan sekaligus. Jadi, sangat penting untuk mengajak lansia berolahraga demi kesehatan fungsi kognitif mereka.
Bagaimana Cara Melakukan Latihan Olahraga yang Efektif untuk Meningkatkan Fungsi Kognitif Lansia
Memilih jenis olahraga adalah tahap awal yang harus diperhatikan. Olahraga ringan seperti jalan kaki, yoga, atau berenang, sangat disarankan bagi lansia. Tentunya, dengan intensitas dan durasi yang disesuaikan. Profesor Berga menyarankan, "Berolahragalah selama 30 menit setiap hari, minimal lima kali seminggu."
Selain itu, olahraga harus dilakukan secara bertahap. Mulailah dengan pemanasan dan penyesuaian intensitas. Ini penting untuk menghindari cedera dan memastikan efektivitas latihan. Lansia juga disarankan untuk melakukan olahraga secara berkelompok. Dengan begitu, mereka tidak hanya berolahraga, tetapi juga berinteraksi dan menjaga keseimbangan mental.
Namun, perlu diingat bahwa kesehatan fisik bukanlah satu-satunya yang perlu diperhatikan. Bagi lansia, kesehatan mental juga sangat penting. Oleh karena itu, sarankan mereka untuk melakukan aktivitas yang mereka sukai. Misalnya, berkebun atau memasak, selain berolahraga. Aktivitas-aktivitas ini juga bisa berfungsi sebagai latihan kognitif.
Jadi, pentingnya olahraga bagi fungsi kognitif lansia tidak dapat dipandang sebelah mata. Berolahraga secara rutin, memilih jenis olahraga yang sesuai, dan memastikan kesehatan mental tetap terjaga, adalah kunci utama untuk memaksimalkan manfaat olahraga bagi lansia. Jadi, mari kita ajak mereka untuk terus bergerak dan menjaga kesehatan otaknya.